În perioada dificilă a pandemiei COVID19 citim articole despre cum putem face față izolării sociale. E normal să avem zile bune și zile mai puțin bune, să nu fim productivi în condiții de stres și să ne permitem timp pentru noi. E greu să lucrăm de acasă, dacă nu făceam asta în mod normal, e greu să facem școală de acasă cu copiii noștri, e greu să stăm izolați, să nu ne mai ținem de reguli, să nu fim motivați să ne găsim un hobby nou și multe altele.

Suntem diferiți, unici, cu povești de viață și experiențe resimțite diferit. De aceea nu putem găsi o rețetă universală care să funcționeze pentru toți în condiții de anxietate.
Pentru unii dintre noi funcționează anumite metode, pentru alții altele sau, poate, nimic din ce a încercat.

Am făcut o colecție de activități care pot aduce un strop de bună dispoziție:

🌿Poți citi o carte, o carte bună, care îți face plăcere 
🌿 Te poți relaxa în cada plină cu spumă 
🌿 Poți citi un articol, o carte despre dezvoltare personală 
🌿 Poți citi ceva amuzant (un blog)
🌿 Poți da singur o petrecere dansantă. Dansul, muzica și mișcarea bine-dispun
🌿 Poți asculta muzică 
🌿 Îți poți face o listă cu 10 lucruri pentru care ești recunoscător 
🌿 Te poți juca cu copilul, cu animalul de companie sau poți suna un prieten.
🌿 Poți încerca meditația ghidată. Poți descoperi pe youtube câteva tutoriale
🌿 Dacă ai cum, stai la soare cât de mult poți. Pe balcon, pe terasă, în curte.
🌿 Poți juca un joc cu cei cu care locuiești. E momentul pentru jocurile din copilărie, ți le mai amintești? 
🌿 Poți privi norii sau asculta păsările cum cântă 
🌿 Te poți uita pe fereastră, poți observa natura, siluetele clădirilor, cum adierea vântului mișcă ramurile copacilor.
🌿 Poți respira adânc. Fă asta de 3 ori.
🌿 Îți poți face curat în social media. E momentul să nu mai urmărești persoanele care îți provoacă disconfort, frustrare. Amintește-ți că nu este o perioadă atât de frumoasă cum vezi în fotografii.
🌿 Deconectează-te de la tehnologie. Încearcă să stai departe de telefon sau alt device pentru 2 ore. Explorează cum este după aceea.
🌿 Poți face yoga sau orice mișcare în interior. Nu e nevoie să ai dispozitive. Folosește-te de mobilier. Poți face mișcări simple. Discuții despre COVID19 pot crește anxietatea, iar mișcări simple, chiar mutarea greutății de pe un picior pe altul pot avea un impact senzorial bun, reconfortant.
🌿 Poți dormi peste zi, permite-ți să te odihnești.
🌿 Poți purta pijama toată ziua, dacă asta te bine-dispune sau te poți îmbrăca elegant fără un motiv anume. Nu uita, un strop de parfum face minuni pentru modul în cate te simți 
🌿 Poți scrie în jurnal 
🌿 Poți desena sau picta 
🌿 Te poți uita-te la filme, la show-uri care te fac să râzi 
🌿 Hidratează-te des
🌿 Poți bea o ciocolată caldă sau un ceai 
🌿 Stai drept. Nu e o gluma, stai in picioare, îndreaptă-ți coloana. Atunci când suntem triști corpul are tendința de a avea o postură aplecată.
🌿 Încearcă să faci afirmații pozitive. Te vor ajuta să te simți mai bine. Cuvintele au putere.
🌿 Când gândurile negative te inundă, încearcă să ți le imaginezi ca și cum ar fi un cartof fierbinte. Ce faci cu el? Îl scapi, îi dai drumul. Așa și cu aceste gânduri: dă-le drumul!

Orice ai alege să faci, să experimentezi, dacă îți face bine păstrează-l, dacă nu îți face bine, nu pune presiune pe tine doar pentru că la altcineva a funcționat.

#PermiteȚiSăFii 

Pentru tine ce funcționează zilele acestea?

Leave a comment